近日，美国加利福尼亚州小伙Angel Bermudez在脸书上发布了一段50秒的视频，记录了他小腿抽筋的过程。视频中，小伙仿佛被“异形”入侵了身体，小腿皮肤下好像隐藏着一个活着的生物，这让小伙惨叫不断，也让看的人瑟瑟发抖……

之后，Angel Bermudez在脸书上发布动态表示，他当时刚刚结束健身回到车上，就遭遇了这样一场“痛彻心扉”的经历。

健身中突发抽筋并不少见，抽筋也称为“肌肉痉挛”，最为常见的症状是抽筋处“硬又痛”。当肌肉发生抽筋时，局部肌肉会变得坚硬或隆起，会有较为强烈痛感，而且不处理不易缓解。抽筋所涉及的关节暂时屈伸功能受限，当抽筋的症状缓解后，局部仍会有酸痛不适感。

肌肉连续收缩过快、寒冷、疲劳、电解质平衡紊乱、乳酸堆积等都会引发抽筋。

如何应对抽筋？

有外国网友为Angel Bermudez支招，说很多运动员抽筋时往痛处抹芥末。原来，乙酰胆碱能够刺激骨骼肌兴奋收缩，当体内缺乏这种神经递质时，就可能引发肌肉痉挛，而芥末含有乙酸，能帮助身体生产乙酰胆碱。

但一般人总不可能走到哪身上都揣一瓶芥末酱吧，突然抽筋怎么办呢？

最常见的解决方法就是拉伸，牵引肌肉使之变长，缓解痉挛；然后就是按摩，不过许多情况下你需要一名同伴协助进行局部按摩。

要预防抽筋，首先必需加强体育锻炼，提高身体的耐久力。长时间运动时注意补充盐分和维生素，避免在疲劳和饥饿时进行剧烈运动。

第二，运动前充分热身，使运动器官、内脏器官达到运动状态，对容易发生痉挛的肌肉，进行适当的预防性按摩。

第三，运动后注意放松肌肉，尽快消除机体疲劳。如运动量较大，需注意休息和补充营养。

最后，在寒冷气温下运动需注意保暖，增加运动强度时循序渐进，提高增加身体和心理的适应性。

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