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英媒调查:练太极有助防止老年人跌倒、预防老年病和抑郁,短期学习就能立竿见影

2017-07-27 14:32:05

今年的第13届全运会,太极拳成为了武术项目中唯一一个被列入全运会群众比赛的单项。而在体育圈,有一位大牌就是太极拳的粉丝。27日上午,NBA球星斯蒂芬·库里和弟弟塞斯·库里就在杭州体验了一把太极拳的魅力。

库里练习太极拳

在学习过后,库里表示,“太极能帮我提高平衡感和注意力,我一定要在下赛季把太极加入到赛前热身中去。”

的确,太极在海外得到了更多健康方面的关注。近日,英国《每日邮报》就专题报道了练习太极对于增强稳定性、预防老年人跌倒方面特别的贡献。

英国《每日邮报》对太极的报道

预防老年摔倒,就练太极拳

文章开头援引西班牙哈恩大学教授拉斐尔·罗马斯维格的调查称,跌倒是老年人外创性死亡最常的原因。

数据指出,每三个居家65岁以上老人中,就有一个老人平均每年要至少跌倒一次,而其中一半的跌倒会引起更多问题,这其中,光是能够导致老人摔倒的原因就有很多种。

平衡性的下降,肌肉力量的减弱,弱化的视力,和一些长期的慢性疾病都有可能促使老年人摔倒。而其中任何一次不经意的摔倒都有可能是致命性的。

上海市民在中华艺术宫广场打太极拳。杨一 澎湃新闻资料

文章表示,预防这些可能促使老年人摔倒的最佳方法就是通过锻炼。

“我们发现有效的锻炼和多样性的干预措施能有效的降低老年人摔倒的可能性,特别是在室内的锻炼,”拉斐尔说。

对此,拉斐尔向《每日邮报》特别推荐了太极拳。

“太极拳是一项古老的中国武术,它对灵活性和人体协调性都有非常好的帮助。”

“太极拳还能提高人体平衡性,而平衡性的不足是导致老年人摔倒的最大原因。”拉斐尔解释道。

为了得出准确的数据来佐证他的理论,拉斐尔和他的研究团队邀请了约3000名志愿者来参加实验。

这些年龄跨度在56岁和98岁之间的实验对象每周会参加1到3小时的太极拳培训。

根据拉斐尔的预期,短期练习太极拳会比长期练习对于防止摔倒有更强的改善效果,甚至能减少老人50%的摔倒。这是因为打太极时慢速的上肢移动会对下肢力量及平衡性提出很高的挑战。

这种“立竿见影”的效果也许也是越来越多人选择练习太极的缘由之一。

杨氏太极拳

太极能预防老年病和抑郁

其实,这早已不是外媒第一次宣传太极拳对于健康的帮助了。

哈佛医学院早在2009年就撰文指出了太极拳的诸多益处,并在文中详细得科普了打太极的各项注意事项。

哈佛医学院宣传太极拳

从如何定义阴阳、气功、到如何练习站桩、呼吸,一招一式都讲得十分专业。

哈佛医学院助理教授彼得·韦恩就表示,“根据我们的研究,太极是一项非常好的补充治疗方法,它对许多‘老年病’都有预防和恢复作用。”

今年5月,美国马塞诸塞州公立医院的一项调查更是指出练习太极拳有助于改善抑郁症。

调查指出,由于太极拳包含很多深呼吸和运动量较小的动作,能帮助抑郁症病人放松身心,平复心态。

而《中国社会科学报》7月初曾专门采访了陈氏太极拳第十一代嫡宗传人陈正雷,请他谈了谈太极的健康益处。

采访中,陈正雷也证实了拉斐尔提到的太极拳对于平衡性的帮助。

“我们太极拳讲根基稳固,下盘稳定,上肢轻灵自然。下盘不稳固,上盘再厉害也很难立于不败之地。”

陈正雷说练习太极拳最大的好处就是有利于人体运动系统。

“太极拳是一种身体的平衡支撑和有氧运动的锻炼方式,有利于人体骨骼肌肉和关节及软组织的生长发育,延缓衰老。”

本文图片来自澎湃新闻。

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来源:澎湃新闻 | 责任编辑:肖晟仕
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