勇夺首金，比赛是和心理作斗争的过程

观察者网：竞技射击更多拼的是运动员的心态，你是如何在比赛高压的情况下冷静拿到首金的？

杨倩：对于我们射击运动员来说，比赛是一个和心理作斗争的过程。我需要不断地调整心态，多给自己一些积极的心理暗示，让自己能够平稳、冷静地面对比赛。

观察者网：夺得首枚金牌后，你有何感想？

杨倩：当时觉得自己挺幸运。我也特别开心，长时间以来的付出有了很好的收获。在此期间我也积累了很多的经验。

观察者网：教练又是如何帮助你调整心态的，让你跟队友们一起夺了第二块金牌？

杨倩：教练不会给我压力。在我们交流过程当中，没有谈论结果方面的话题。他更多还是鼓励我，让我去专注做好该做的事。

2021年7月27日，日本，2020东京奥运会混合团体10米气步枪预赛赛况 杨倩/杨皓然 图自视觉中国

观察者网：奥运期间，你有没有跟外国运动员有交流？

杨倩：没有什么交流。疫情期间，大家还是要保持一个安全距离。队内有要求，除了上靶场开始比赛的时候可以摘口罩，其他时候都得戴口罩。

观察者网：备战奥运跟日常训练的日程是怎么样的？

杨倩：出发之前，我们的训练安排基本是上下午都会训练。一周可能有一两天只练一个上午。其余时间基本是早上8:00~11:30，然后下午2:00~4:00。

观察者网：有时间可以自由活动吗，还是在封闭式管理的集训中心里？

杨倩在聚精会神地比赛 图自视觉中国

杨倩：我们基地从疫情开始后就一直实施封闭式管理，不能随意外出活动。为了缓解备战带来的压力，队里偶尔会组织一些活动让我们调节心情。比如安装了类似KTV的小包厢，周末的时候大家会组织唱一下。

观察者网：在封闭训练期间，有遇到什么困难吗？

杨倩：没有遇到什么困难。唯一的“困难”是一直封闭着，人会无聊，需要在休息时间会找点事情做，比如和队友们一起看看电影、刷刷综艺。

观察者网：射击队饮食有什么要求，还能吃零食吗？

杨倩：我们只能吃队里发的食物，不能自己私自购买任何食品、饮品和药品。队里偶尔会给我们准备一些零食。

观察者网：有没有什么特别想吃的，现在吃不到的？

杨倩：奶茶。

均衡学业与训练，相互促进

观察者网：你是如何跟射击这项运动结缘的呢？

杨倩：在我小学五年级的时候，我们市队教练在各个学校招新。他发现我有天赋，就把我招入队。那时我对射击产生了强烈的好奇心，于是想尝试一下。一开始，父母不想我去练体育，担心我会特别辛苦。后来，我开始喜欢上这项运动，他们也就尊重了我的选择。

观察者网：你从少体校到高中，再到大学，这种“半读半训”的模式还适应吗？

杨倩：我从小在体校就是半读半训的。后来去了清华附中，再上大学，我一直是处于这种状态。

观察者网：这种训练和学习相结合的模式，和原先培养运动员的方式不太一样？

杨倩：具体的变化我不太清楚，我在体校的时候，也有很多项目是半读半训的。我到省队之后，除了平常训练之外，周末也需要上课。

观察者网：你是如何平衡训练跟学业的？

杨倩：其实我学习没有特别好，属于一般般的类型。我就是做到了该学习的时候认真学，该训练的时候好好训练，该放松的时候好好去玩。

杨倩在颁奖台上比心  来自央视截图

观察者网：在清华读书最大的收获是什么？

杨倩：在清华读书更加丰富了自己。学习是一个人终身的事。无论什么时候，我们都需要充实自身，学习感兴趣的知识。学习更多知识也开拓了我的视野，让我可以在训练和生活中用多个角度看待问题。

对我来说，学习和训练是相互促进的。虽然学习知识并不会直接提升训练表现，但面临突发情况，或许学习到的知识点就能派上用场了。这时就会获得不一样的收获。可能别人想不到，我想到了。

观察者网：有没有哪一门课让你印象比较深刻？

杨倩：偏数学类的科目对我来说有一些难度。

观察者网：听说奥运冠军不能保研，你未来有读研的计划吗？

杨倩：看情况。如果有机会的话，我会考虑继续读研。

观察者网：现在也有很多的射击体验馆，你是如何看待普通人射击跟竞技射击的差别？

杨倩：普通人射击是一种兴趣爱好，就像大家打篮球、踢足球、滑雪、游泳一样。大家都不是职业的，只是基于兴趣爱好去体验一项运动。对于我们专业运动员来说，一开始练射击可能是热爱，但后来慢慢地变成一种责任。作为运动员，我有义务对射击运动负责。

观察者网：对于想入门射击的朋友，你有什么小建议吗？

杨倩：如果对射击这方面感兴趣的话，可以在当地打听一下有没有专业的训练队。可以去找教练测一下自己的天赋。如果感兴趣的话，我觉得都可以去尝试。

00后女生的闲暇时光：唱K、做美甲、刷综艺、玩魔方

观察者网：闲暇时喜欢做什么？

杨倩：我会刷综艺放松心情，偶尔也会跟朋友们一起做美甲。

观察者网：夺冠戴的小黄鸭夹子，是有什么寓意吗？

杨倩：其实没有什么寓意，我很喜欢小黄鸭夹子，所以比赛那天就戴了。我这个年龄段的女孩子，都会喜欢一些各种各样的可爱小东西。我有各种各样的发夹，不止是小黄鸭的。我们队里也有很多女孩子喜欢可爱的小配饰。我们平常下单会多买一些小配饰，然后互相送给对方。

杨倩夺冠后，她比赛中佩戴的小黄鸭同款发夹爆红，“一天能卖一万多个” 图自视觉中国

观察者网：平时会看网友们做的关于自己的混剪视频吗？

杨倩：没有特意去看，但偶尔刷视频的时候会刷到。非常感谢大家对我的喜欢，大家为我做的视频都做得特别好，剪得特别好看。

观察者网：在奥运村和隔离酒店感受如何？

杨倩：除了不能出屋，别的跟正常生活都差不太多。

观察者网：射击运动会刻意练哪些动作吗，比如练手臂和躯干的稳定性？

杨倩：锻炼的动作都是比较有针对性的。我们需要多练核心力量，包括对专项有帮助的平衡训练。为了增强心肺功能，我们时常会做一些有氧运动，慢跑和蹬自行车都是挺好的有氧运动方式。

观察者网：现在隔离房间里会有跑步机和功率自行车吗？

杨倩：没有，现在跑步还是不太能实现的，但我会做一些核心力量和平衡训练。

杨倩分享自己隔离健身 来源杨倩抖音个人账号

观察者网：回家后的第一件事是做什么？

杨倩：隔离结束，如果放假回家的话，我想多陪陪自己的父母。如果有机会的话，可以带着他们到周边游玩，和他们一起放松心情。

观察者网：作为一名00后运动员，你在未来结束学业和运动员生涯之后，有什么规划和想法？

杨倩：目前是没有这么远的规划和想法。我现阶段还是专注于做好本职工作，包括训练和学习。我兼顾运动员和学生两个身份，现阶段能专注地把这两件事情做好就可以。

杨倩给观察者网观众比同款爱心 来自观察者网

观察者网：最后可不可以比一个同款爱心给我们观察者网的观众们？

杨倩：这样嘛？

观察者网：再次祝贺你为我们中国奥运代表团获得两块金牌，希望你未来能够继续保持更好的运动状态。

杨倩：谢谢。

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