1月15日上午，由小浪花大事记、北京文艺广播、《人像摄影》杂志、微博健康联合举办的第二期“网络名人沙龙”在北京广播电视台举行。本期沙龙围绕新大众文艺代表作家李青的新作《恐龙灭绝以后：一个精神病人类的自救史》，聚焦“叙事药物”能否对抗手机时代的普遍焦虑，展开深度研讨。来自文学、心理学、传媒、博物馆及国际组织的数十位专家、网络名人跨界对话，共同探寻信息过载时代的内心安宁之道。

沙龙主持人、北京文艺广播主持人靳桥在开场指出，手机在带来便捷高效的同时，也使信息过载、注意力碎片化成为常态，人们普遍陷入“又爱又恨”的数字围城。小浪花大事记创办人董文俊引用数据揭示问题的严峻性：短视频日均使用时长已超90分钟，且与抑郁、焦虑风险呈显著正相关。他以2012年微博用户“走饭”的悲剧为例，指出网络既是情绪的“树洞”，也映照出当代人普遍的心理困境。

联合国环境署专家、WAC世界议题中心发起人鄢文静从全球视角印证了这一焦虑的普遍性。她观察到，无论是东亚对“成功”的内卷，欧美对身份认同与存在主义的迷茫，焦虑已成为一种“文明级别的现象”。她犀利地指出，商业平台通过算法不断制造并放大对抗、恐惧与愤怒，以收割用户注意力，“我们每个人，都活在一个被算法部分操控的、被放大而非完全真实的世界里”。

面对系统性放大的焦虑，沙龙嘉宾将“叙事”视为一剂重要的解药。中国叙事疗法奠基人李明教授从专业角度阐释了叙事何以疗愈。他认为，李青的新作生动展示了将“人”与“问题”分离的疗愈过程。“当你能讲述你的困境时，你就已站在了困境之外。”李明强调，叙事疗法倡导“人人都是自己经验的第一讲述人”，鼓励个体以让自己更有力量的方式，重新定义和讲述自己的生命故事，从而夺回对自我身份的主导权。

《恐龙灭绝以后》一书的责任编辑、果麦文化北京总编辑李静分享了该书的出版价值。她指出，李青提出的“三实小说”（让事件真实发生、过程忠实记录、内容诚实选择）概念，打破了虚构与非虚构的边界，其核心正是“将人生本身作为叙事进行创作”。这种通过“活出来”而非仅仅“写出来”的叙事，具有强大的创造力和治愈力。鄢文静对此深有共鸣，她结合在联合国环境署推动叙事转型的经验说，从渲染危机到聚焦解决方案，积极的叙事能激发公众的创造力与行动力，这正是对抗无力感和焦虑的关键。

北京广播电视台文艺广播中心主任张睿介绍了主流媒体在新大众文艺领域的实践。她表示，文艺广播正从传统的“精英创作-机构传播”模式，转向搭建让大众成为创作者和传播者的开放平台。例如，“212·我在北京遇见你大师旅拍”项目以随机采访记录普通人的真实故事；而围绕李青新书制作有声作品、打造《新大众文艺秀》节目，则是探索文艺疗愈价值的积极尝试。“如果说节目是大众创作的展示台，那么沙龙就是深度思考的思想场。”张睿说。

北京广播电视台文艺广播中心副主任金盛博说，音频是可以打破时空限制的，可以拓展内容传播边界，把内容传递到更多场景，真正让优秀的内容抵达人们的耳朵和心灵。金盛博介绍：“北京文艺广播、小浪花大事记联合制作并推出本书的播音艺术家有声版，已陆续在听听FM、微博音频、小宇宙等音频平台推出。”

其他嘉宾也从各自领域分享了“自救”路径。北京耳朵里的博物馆创始人张鹏（朋朋哥哥）提出，博物馆能提供一种“附近性”的疗愈，让人在实体空间与历史文明的对话中，获得超越屏幕的确定感和宁静。北京青年报副总编辑张砥则从媒体人角度坦言，在情绪裹挟的新媒体场域中，媒体人需在“服务算法”与“坚守规定性”之间找到平衡，而个人则需找到能让自己逻辑自洽的“情绪价值”。北京日报文化记者王润分享了其子通过创作荒诞戏剧剧本，来表达和疏解青春期焦虑的案例，印证了艺术叙事对青少年心理建设的积极作用。

沙龙最终凝聚出核心共识：在手机塑造的纷繁幻象中，真正的疗愈源于主动的创造与真实的连接。

正如董文俊在总结中所言：“天无绝人之路，人有自救的必要。”本期网络名人沙龙通过跨界对话揭示，对抗时代焦虑没有单一答案，但通过真诚的叙事、主动的创造、艺术的表达以及线下的真实连接，每一个个体都能开启属于自己的“自救史”，在喧嚣的数字时代，构筑一片内在的安宁之地。