现在好多人喜欢睡前翻翻手机，也不开灯，就靠着手机屏幕的光亮，困了就睡，好像也挺方便。可是网络上流传一篇，名为《熄灯后千万不要再看手机》的文章，称这样看手机容易造成眼球黄斑病变，甚至会导致失明。真是这样吗？

吉林大学口腔医学硕士研究生杨铭13日在《东方早报·身体周刊》就此问题进行回答：熄灯后看手机和平板电脑屏幕，黑暗中人的瞳孔是放大的。因此，进入眼底的亮光就会大一些。这些亮光确实对眼睛有一定刺激，能产生眩光，严格地来说，容易造成“视疲劳”。

熄灯后看手机会失明？

杨铭认为，眼睛是人体最重要的感觉器官之一，90%的外界信息来自眼睛。有一双健康明亮的眼睛，是每一个人的愿望。人眼能看清近处物体，是通过睫状肌收缩，晶状体悬韧带松弛，使晶状体厚度增加，从而增加晶状体屈光力而实现的。长时间看电视、玩电脑、打游戏、打麻将等视近活动，会增加睫状肌负荷，久而久之，引起睫状肌疲劳，出现视力下降、眼部酸胀甚至眼痛等视疲劳症状。特别是一些高度近视的人群，过度用眼会造成视网膜脱落、眼底出血等问题，严重的甚至会导致失明。

在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生。医生表示，长期在黑暗的环境中用电脑或玩手机，导致眼压升高，眼部供血不足，眼睛的前后房水不能流动，导致青光眼急性发作。如果不尽快解决房水阻滞问题，长期在不开灯的夜里玩屏幕很亮的手机，会因为强光大量进入眼睛从而会导致眼压的上升，引发闭角型青光眼。青光眼的眼压不控制的话会造成视神经损坏，这种眼疾致永久性失明的几率很大。

平时应调整好手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。此外看手机时，眼睛和手机的距离要根据屏幕大小决定，最好是比手机的对角线长度大3到5倍的距离。夜里使用手机应在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到保护作用。另外，躺着玩手机也是不好的习惯，这种姿势对眼球的压迫力最大，容易造成视力下降。现在许多手机都有“夜间模式”，将“夜间模式”打开也是有效缓解眼部疲劳的一个好方法。

长时间玩手机，必会导致眼睛干涩、疲劳，有异物感，最好不要长时间玩手机，尤其是在黑暗的环境之下最好不要玩手机。平常使用手机最好不要超过1个小时，玩手机的过程中应经常远眺，并且可以通过眼保健操缓解疲劳。此外，40岁以上的人群最好能每年进行1至2次眼压测量和眼底检查，一旦发现问题可以尽早治疗，若如出现头晕、头疼、恶心呕吐，并伴有眼痛、流泪等症状，在筛查高血压等内科病症时，还应该去眼科查查眼睛，以免耽误治疗。

观察者网小编查询发现，中央电视台《焦点访谈》节目8月26日也曾就此话题进行探讨。记者走访北京同仁医院眼科中心主任魏文斌。魏医生是医院的首席专家，每年要接触上万人次的病人。魏主任说，到目前为止他们没有直接看到因为看手机得黄斑变性的病人。

据了解，黄斑位于眼球内部的最底处，从外形上类似于一个锅的锅底处，对人的视力有着重要的作用。一旦黄斑发生病变，对人的视力会带来很大的伤害。再进一步分析手机的光源，它与太阳光实际上是基本相同的。通过分光镜对手机中的光源光谱和太阳进行对比分析，可以看到手机中的光源光谱和太阳光谱非常相近，都会呈现红绿蓝三种光线，但是手机光源的强度比太阳光源小得多。如果处于高原，长期日光照射容易引起黄斑变性，和看手机的光没有直接关系。

那么这个传言是从哪里流传出来的？记者查询到2013年6月，台湾一家电视台曾经播放过一条新闻，是这种说法的源头，一位医生在节目举例说明在黑暗中看手机的危害。

经联系，记者电话采访了视频中台湾国泰医院的陈莹山医师。陈医生表示，他说的是影响睡眠的事。在节目中引用了陈医生的这么一句话：“如果不加注意，（分泌物）就会造成病变，就要手术了。”而这句话在微信中就变成了这样——手机强光直射30分钟以上，就会造成眼睛黄斑部病变，导致特别不可逆的黄斑病，只有等着失明。陈医师说，这说法明显夸张了他的意思。

看来朋友圈中的传言是片面和夸大其辞的。除此以外，传言中还有一些谬误需要注意。文章中提到，病变初期必须要镭射或者注射类固醇药物。眼科专家提醒，类固醇可千万不能乱用。类固醇是一种激素，长期使用会引起激素性青光眼、激素性白内障。

朋友圈中的传言不可信，不过从科学的角度讲，在黑暗中看手机、平板电脑确实对眼睛存在一些伤害，容易造成眼睛疲劳、眼干、视力下降等。眼科专家建议大家，看手机、电脑别时间太长了，房间里最好有一个背景光，用手机的时候可以把手机的亮度调得暗一点。

现在这种以健康为主题的帖子在微信朋友圈中十分常见，它们在亲友间传播，好像更加可信，但实际上这类消息的源头大多都是有着商业背景的公众账号，他们这样做只是为了引人关注、增加点击，达到自己的商业目的，看这种消息还是要有自己的判断。