昨天S.H.E成员Ella陈嘉桦，在她的个人脸书上发长文庆祝迎来自己的第三个母亲节。她在文中透露自己因为三年前的生产造成子宫和膀胱脱垂。在当时属于“应力性尿失禁及膀胱脱垂第二级”的她，打喷嚏、原地跳跃、跑步等动作都会造成尿失禁，直到前一阵子做了悬吊手术才有所改善。

“母亲不是超人，在所有过程中有任何困难和沮丧，请你们一定要寻求帮助！”，Ella在文中是这么说的。

在Ella发文后，很多网友深有感触留言表示，生孩子真的很太不容易，每个母亲都辛苦了——

也有网友被Ella那句“妈妈不是超人”深深感动了——

生娃不易，各种”生育后遗症“也困扰着妈妈们，其中Ella遭遇的”子宫脱垂“就是其中一种。不少网友都坦言自己或者身边的妈妈、长辈，经历过或正在经历这种痛苦——

早前就有则也是关于产后后遗症的新闻，有一位徐州60岁的大妈在跳广场舞的时候，忽然感觉自己裤子湿了，觉得有东西从下身掉了下来，经医生检查发现，她因为“子宫松脱”而导致子宫在活动期间掉落。

妇科专家解释，子宫脱垂，常见于经历过一次或多次阴道分娩的绝经后妇女。绝经以后，由于雌激素减低，盆底肌肉组织就变得更薄，创伤更加明显，不能支撑子宫和泌尿系统，所以一个咳嗽或者一个喷嚏，都有可能把自己的子宫喷出来，或尿喷出来。

那么，女性可以如何预防子宫脱垂？

据39健康网，有很多原因导致子宫脱垂，产后休息不充分、长期便秘、慢性咳嗽、肝硬化腹水等造成腹压长期过大的情况，均可诱发子宫脱垂，但分娩损伤是主因。北京医院妇产科李叶主任认为，将盆底功能训练提前到孕前有助预防子宫脱垂！

运动员、劳动量比较大的女性，盆底肌肉的弹性比较好，发生脱垂的情况比较少，而那些身材纤细、久坐办公室，缺乏锻炼的女性，盆底功能相较差，生育后更容易发生子宫脱垂。

李叶主任建议，现代女性平时除了坚持适当的全身锻炼，还可以做凯格尔运动，有针对性进行盆底训练，比如孕前就开始进行作凯格尔运动（也叫做缩阴/提肛运动）：

吸一口气，感受到肛门和外阴部的收缩，用力收缩3秒以上，再放松。重复这个过程，持续15分钟左右。

怀孕期间也可以适当进行凯格尔运动，同时要避免提重物、用力咳嗽、长期便秘等增加腹压的动作。

产后42天复查则可以由妇科医生进行专业的盆底评估，如盆底功能恢复不好，可借助仪器，刺激盆底的神经和肌肉的收缩，进行康复训练，这样再结合凯格尔运动，效果会更好。

李叶主任最后提醒，即使产后盆底功能良好，也需要每年定期进行妇科检查，了解盆底功能状态，一旦出现问题及早发现，及早干预。