市生态环境局介绍，15日本市主导西北偏西风，上游污染输送叠加局地累积影响，PM浓度逐渐上升。根据最新资料，16日本市主导东南风1~2m/s，上午受近海污染输送影响，PM维持轻度至中度污染水平，下午至夜间，随着污染气团逐渐过境，PM浓度逐渐下降为良。

污染期间，建议儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者减少长时间、高强度的户外锻炼，外出佩戴防护用品。

16日6时全国PM浓度空间分布

16日10时和14时PM浓度预报图

雾霾期间如何做好个人防护？

1. 减少外出‌

除了老人、儿童和患有呼吸系统疾病的人群要特别注意，孕妇以及患有心血管疾病等基础疾病的人在雾霾天也应尽量少出门。如果必须外出，要严格控制在外停留的时间。

2. 佩戴口罩‌

➡正确佩戴‌：佩戴N95或KN95口罩时，要确保口罩与面部紧密贴合。比如，按压鼻夹使其完全贴合鼻梁形状，避免空气从口罩边缘进入，否则会大大降低防护效果。

➡及时更换‌：口罩使用一段时间后，其过滤效果会下降，当发现口罩有破损、脏污或者呼吸阻力明显增大时，应及时更换。一般来说，N95口罩使用时间不宜超过8小时。

3. 使用空气净化器‌

➡摆放位置‌：空气净化器不要贴墙放置，最好放在房间中间，或者距离墙壁有一定距离，这样能使空气更好地循环，净化效果更均匀。

➡定期维护‌：按照说明书的要求，定期更换空气净化器的滤网。滤网饱和后不仅无法有效净化空气，还可能造成二次污染。

4. 注意个人卫生‌

➡清洗方法‌：洗脸时可以用温水，轻轻揉搓脸部皮肤，尤其是鼻腔周围和耳朵等容易残留灰尘的部位。清理鼻腔时，可以使用专门的洗鼻器或者用生理盐水冲洗，这样能更彻底地清除吸入的颗粒物。

➡衣物处理‌：外出归来后，最好将外出的衣物及时更换，并进行清洗，避免衣物上附着的污染物长时间留在室内。

5. 合理饮食‌

➡增加抗氧化食物摄入‌：除了富含维生素的水果蔬菜，还可以多吃一些具有抗氧化作用的食物，如坚果（杏仁、核桃等）、绿茶等，它们有助于减轻雾霾对身体造成的氧化损伤。

➡多喝水的时间和方式‌：不要等到口渴了才喝水，要定时定量地喝。每次喝150~200毫升左右，小口慢饮，这样能让身体更好地吸收水分，促进新陈代谢，帮助排出体内的有害物质。

资料：市生态环境局、浦东疾控

编辑：潘乔雨